Рекомендованные продукты питания :
Свежие овощи , соя (Alpro ) , каши ( как овсянка ) , бобовые , орехи и семечки . Из фруктов – особенно полезны яблоки . Обезвоживание повышает давление поэтому следует пить 1 стакан чистой воды каждые 2 часа . Снизить употребление соли и поднять употребление калия . Источники К : яблоки , аспарагус , капуста , апельсины , помидоры , бананы . Лук , часнок и петрушка понижают давление . Селяри стоит есть по 4 дольки в день . Продукты питания от которых следует воздержаться :
Продукты прошедшие обработку : консервы , колбасы селедка .
Мясо , масло , маргарин .
Нашли связь между повышенным давлением и употреблением сахара . Не употребляйте в пищу : печеное содержащее сахар и другие сладости .
Кафеин (так же в чае ) следует ограничить .
Алкоголь можно 100 гр в день.
