 |
|
| Пятница, 26.04.2024, 09:33 |
      | |
|
|
| Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS |
*
|
Как похудеть и убрать живот.
| |
| Fima | Дата: Четверг, 27.09.2012, 21:09 | Сообщение # 1 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 4954
Награды: 24
Статус: Offline
| Как похудеть и убрать живот лежа в кровати!
Я задумал этот форум потому, что хочю похудеть.
Многие люди имеют лишний вес и хотели бы похудеть, убрать живот, уменьшить талию. И для этого у них есть все основания, есть стимулы! Никому не хочется постоянно носить с собой лишние килограммы, нагружать свои ноги, сердце и быть похожим на воздушный шарик.
Вот и у меня несколько килограммов лишнего веса, и я хочу избавляться от них.
  
|
| |
| |
| Juana | Дата: Суббота, 09.03.2013, 15:35 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Гости
| Я до похудения весила 86 кг , смотря в зеркало я говорила сама себе ,, Ну и корова’’ Мне это надоело и я решылась похудеть спомощю препарата (*Запрещено - ссылки на другие сайты ,для пользователей у кого менее 100 постов.) , который посоветовал один мой знакомый доктор . Так как сам доктор мне посоветовал мне этот препарат , я спокійно начала его принимать . Уже за 4 месяца я похудела до 60 кг . Да- да- да за 4 месяца , можна конечно и больше похудеть , зависит это от организма…
|
| |
| |
| Русланна | Дата: Воскресенье, 24.03.2013, 15:03 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Статус: Offline
| Пытаюсь похудеть уже 2 года , как то не очень получалось . Случайно узнала про препарат (*Запрещено - ссылки на другие сайты ,для пользователей у кого менее 100 постов.).Начала принимать и уже через пол месяца похудела на 5 кило , и это не занимаясь спортом , а еще через пол месяца потеряла 6 кг . Ну и как вам эффект ….Я вообще в шоке , не думала что так можно .
|
| |
| |
| golynova | Дата: Четверг, 24.10.2013, 14:28 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2
Награды: 0
Статус: Offline
| Я с 5-ого класса профессионально занималась бегом, но прошлой весной перелом положил конец моей карьере в спорте. Грустно конечно, но это я еще могла бы пережить спокойно, а вот то, что меня сразу начало тянуть в ширь – это печально. Я поправилась на 15 килограмм без движений. Помогите советом, давать нагрузки на ноги я пока не могу, а как без спорта худеть – не знаю.
|
| |
| |
| Fima | Дата: Четверг, 24.10.2013, 21:07 | Сообщение # 5 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 4954
Награды: 24
Статус: Offline
| golynova,  Что мешает достичь стройной фигуры?
 Можешь заняться плаваньем.
Тобой перепробовано немало способов для достижения идеальной фигуры, а результата нет? Тогда тебе стоит узнать, какие существуют факторы, сводящие все твои старания на «нет».
Мало ешь
Если ты жестко ограничиваешь себя в еде, то организм попросту может остановить процесс похудения – срабатывает инстинкт самосохранения.
Решение: Подбери для себя низкожировую диету, основанную на большом содержании клетчатки. Она убережет тебя от истощения и даст ощущение сытости. Ускорить обмен веществ поможет ежедневный 15-минутный комплекс физических упражнений.
Медикаменты
Ряд препаратов, к примеру, антидепрессанты и транквилизаторы, способствуют набору лишнего веса.
 Решение: Обсуди это со своим лечащим врачом, возможно, он уменьшит дозировку либо заменит препарат.
Гормональный сбой
Ряд гормональных сбоев может препятствовать снижению веса, несмотря на все усилия.
Решение: Обратись к лечащему врачу с просьбой проверить твою эндокринную систему.
Беспокойство
Тревога, беспокойства и стрессы могут являться факторами, тормозящими процесс не только потери веса, но и его набора. Также зачастую люди поправляются из-за того, что «заедают» стресс любимыми лакомствами.
 Решение: Найди источник своих переживаний и постарайся с ним справиться. Учись не придавать большого значения мелочам и не волноваться из-за пустяков – в этом может помочь медитация, расслабляющая музыка, йога, прогулки. Возможно, стоит обратиться за консультацией к психологу.
Самообман
Если отговорки типа: «Начну бегать, как только куплю себе кроссовки», «Сяду на диету сразу после праздников», – тебе знакомы, то ждать положительных результатов не стоит.
Решение: Придется взять свою волю в кулак. Очень помогает правильная мотивация – пообещай себе за каждый сброшенный кило небольшое поощрение; повесь на холодильник фото, где ты в наихудшей форме – ты передумаешь есть очередной кусочек торта, чтобы больше так не выглядеть. Купи шикарные дорогие джинсы, в которые сможешь влезть, только когда похудеешь.
|
| |
| |
| golynova | Дата: Пятница, 25.10.2013, 19:22 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2
Награды: 0
Статус: Offline
| Как то я про бассейн и не подумала, хотя мне врач как то говорила что это и для ноги полезно будет. За совет спасибо, меню постараюсь изменить.
Читай правила!
Запрещена повторная регистрация (регистрация под двумя и более никнеймами).На форуме - как и в жизни, вы можете существовать только в единственном экземпляре.
|
| |
| |
| Fima | Дата: Суббота, 26.10.2013, 15:01 | Сообщение # 7 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 4954
Награды: 24
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| Fima | Дата: Среда, 03.12.2014, 21:09 | Сообщение # 8 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 4954
Награды: 24
Статус: Offline
| Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
В чем суть такой зарядки
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Классическая планка
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
|
| |
| |
| |
 |
