Вы заметили, что волосы потускнели? Скорее всего, вашему организму не хватает микроэлементов.
О том, что витамины необходимы для здоровья, знают все. Но немногие задумываются о том, что помимо витаминов, нашему организму нужны минералы и микроэлементы.
Кладезь микроэлементов — овощи и фрукты. Пока на прилавках изобилие свежих овощей и фруктов, воспользуйтесь этим, запаситесь витаминами и подготовьте организм к зиме.
Железо — этот очень важный и необходимый для нормального функционирования организма микроэлемент. Вот продукты в которых оно содержится: в белых грибах, в сырой красной свекле, в зелени петрушки, кураге, финиках, винограде, изюме, ягодах вишни, черешне, черной смородине, помидорах, дынях, арбузах, персиках, яблоках, орехах, листьях салата, в капусте белокачанной, капусте брокколи, цветной капусте, в шпинате, в морской капусте.
Сера — один из наиболее необходимых микроэлементов, его даже называют «минералом красоты». Содержится в винограде, яблоках, персиках, спарже и бобовых,
Фосфор — способствует обновлению тканей. Помимо рыбы, которая богата фосфором, он содержится в зеленом салате, цветной капусте, зеленом винограде, цветной капусте и брокколи.
Селен — защищает клетку от вредных воздействий, служит антиоксидантом. Содержится в моркови, капусте брокколи, чесноке, орехах и в злаковых.
Медь — нормализует работу щитовидной железы. Содержится в тыкве, арбузе, грибах, моркови, орехах, винограде, брокколи, бобовых, крупах из цельного зерна и какао.
Хром — помимо прочих достоинств, снижает тягу к сладкому, что благоприятно сказывается на коже. Содержится практически во всех овощах и фруктах, в большом количестве в капусте брокколи, в бобовых и орехах.
Цинк — укрепляет корни волос. предотвращает облысение. Им богата капуста — белокочанная и брокколи, арбуз, морковь, грибы, чечевица.
Марганец — замедляет старение кожи. Этим микроэлементом богаты арбуз, сливы, свекла, морковь, орехи и все виды капусты.
Соли калия — выводят из организма лишнюю жидкость. Их дефицит в организме пополняет капуста белокочанная, цветная и брокколи, баклажаны, зеленый салат, виноград, арбуз, сухофрукты, бананы, апельсины.
Натрий — это капуста брокколи, цветная капуста, картофель, виноград, арбуз.
Сбалансированное питание, включающее в себя употребление продуктов, содержащих необходимые минералы и микроэлементы, сохранит здоровье и красоту. Но если вы правильно питаетесь, употребляете в пищу необходимые овощи и фрукты, а все равно чувствуете постоянную усталость, а кожа, волосы и ногти сигналят о наличии проблемы, начните с того, что сдайте анализ крови на микроэлементы и определите — на что особенно нужно обратить внимание.
|